维生素b族的作用真的太多了,给你意想不到的惊喜

2020年3月28日 评论 159

不知大伙有没有想过,有时,这些现象的发生,其实是由于缺乏维生素B族的缘故。

别不信,缺乏维生素B族可是会导致多种疾病的。可以说,维生素B族是人体不可或缺的营养元素(都闪开,我要装x了)。

01

一旦缺乏维生素B族

多种疾病就会大驾光临

说起维生素B族,那可是个大家族。

常见的成员有:

维生素B1(硫胺素)、维生素B2(核黄素)、维生素B3(烟酸)、维生素B5(泛酸)、维生素B6(吡哆素)、生物素(维生素B7)、维生素B9(叶酸)和维生素B12(钴胺素)。

而个个又都出类拔萃,随便从我们人体中拎走一个成员,或被当中的某一个成员抛弃,我们轻则食之无味、夜不能寐,重则消瘦中风、心力衰竭(颤抖吧,人类)。

缺乏维生素B1:脚气病

有神经受损、厌食疲劳、心悸烦躁等表现,严重的还会出现心率过快,在数小时或数天内死于急性心力衰竭。此外,缺乏维生素B1,有时还会导致抑郁和烦躁

建议在改善饮食的同时,可以在医生的指导下,适当补充口服维生素B1,以及用维生素B2、B3、B6、B12加以辅助进行治疗。另外,湿性脚气病的患者应在肌肉注射维生素B1连续7~10天后,再改为口服。

Ps:脚气病≠脚气,脚气通常是真菌感染引起,需要的是抗菌治疗,而非补充维生素B1。

缺乏维生素B2:舌炎、口角炎

主要表现为舌头出现溃疡、丝状乳头萎缩等症状。

如果确诊是由于缺乏维生素B2引起的,那可以在医生的指导下,合理调整营养和饮食,并补充足量的维生素B2。

Ps:在补充维生素B2片时,切忌与止吐药甲氧氯普胺同服,以免相互作用。

缺乏维生素B3:糙皮病

又称癞皮病,主要是皮肤粗糙有鳞屑。起初是出现红斑、有烧灼和瘙痒感及渗液,接着形成疱疹,最后结痂。

建议遵医嘱服用维生素B3片进行治疗。一定要控制量,以免出现头晕、心跳加速、恶心呕吐等反应。

缺乏维生素B6:脂溢性皮炎

主要表现在头皮上有油腻性鳞屑或痂皮、出现暗黄红色斑等。此外,有些人的失眠也有可能是维生素B6缺乏的原因。

造成脂溢性皮炎和失眠的原因有很多,建议在医生的指导下,适当补充维生素B6,但切忌过量。

缺乏维生素B9:畸形、中风

也就是孕妈必备的营养元素——叶酸,孕前、孕期缺乏叶酸,会导致胎儿神经管畸形。

H型高血压患者没有足够的叶酸,会导致同型半胱氨酸升高,出现高同型半胱氨酸血症。

缺乏维生素B12:贫血

会出现乏力、食欲不振、消瘦现象,此外也会引起巨幼细胞贫血。

建议采用维生素B12片等药物进行治疗,但痛风患者要慎用,要用要遵医嘱。

当然了,得了上述疾病也不全是缺乏维生素B族的原因,所以在出现上述情况时,建议都先到医院做些检测,在医生的指导下,进行补充。

其实,维生素B族广泛存在于我们的食物中,只要我们饮食均衡,大可不必担心会缺乏维生素B族。

02

但总有那么些人

会被维生素B族拒之门外

怎么就不受维生素B族待见了呢,自然是有原因的,比如:

经常抽烟、酗酒、长期熬夜的;经常挑食、偏食,东一餐西一顿、暴饮暴食、刻意少吃控制体重的;处于生长发育期、妊娠哺乳期,以及有消化吸收功能减退等疾病的......

在这样的情况下,维生素B族当然就避而远之了。

这些人在改善饮食结构的同时,还要遵医嘱好好补补维生素B族的补充剂,以免引发疾病或使原有的疾病更严重。

03

所以一定要好好吃饭

维生素B族才会源源不断

合理补充以下食物,维生素B族自然不请自来:

吃黑米、大豆、花生、种子外皮、瘦肉、鸡肝、火腿等食品,可有效补充维生素B1;吃小麦胚芽、鸡蛋、奶酪、香菇、牛肝、绿叶蔬菜等食品,可适当补充维生素B2;吃肝脏、牛奶、酵母、蛋黄、鱼、菠菜、奶酪、肉类、坚果类、豆类等食品,可补充足够的维生素B3、维生素B5、维生素B6、维生素B9和维生素B12。

可以说,只要我们认真的选择食物,膳食均衡,完全可以摄取到足够的维生素B族,无需额外补充。

如果是因为缺乏维生素B族所得的疾病,那也要在医生的指导下补充维生素B族。

关于维生素B族今天就讲到这里,

还有什么想知道的欢迎留言哦~

  • 本文由 发表于 2020年3月28日
  • 转载请注意本文链接:http://www.wf-seo.com/haowen/1669.html
买个车怎么赚钱(用车赚钱的项目大全) 好文欣赏

买个车怎么赚钱(用车赚钱的项目大全)

购车许多 情况下是以便可以让自身的交通出行越来越更为的便捷,便捷。伴随着如今汽车销售量的增加,大城市也越来越拥挤不堪入目,许多人却挑选把车放到家中没去开,好在的是如今让轿车生钱的方法還是许多 的。 从...
2019什么年属什么生肖,2019什么属相! 好文欣赏

2019什么年属什么生肖,2019什么属相!

今年是2019年,什么猪?依照10大天干地支12地支,今年在阴历是已亥年。12生肖轮着做庄,即然总算到2019年,就该猪儿昂首阔步,颐指气使,进而身价倍增,狂扫一切。 結果在今年2019年里,起先非洲...
匿名

发表评论

匿名网友 填写信息

:?: :razz: :sad: :evil: :!: :smile: :oops: :grin: :eek: :shock: :???: :cool: :lol: :mad: :twisted: :roll: :wink: :idea: :arrow: :neutral: :cry: :mrgreen: