湿气过重?多吃这些食物,让你一身轻松

2020年5月8日 评论 88

现在,很多肥胖人士都有湿气重的问题,湿气是中医里面的说法,身体湿气严重可出现肥胖、口臭、浑身无力、多汗、食欲不振等不适症状。那么,除了去医院面诊,给予相应的中药进行调理治疗之外,在平时的饮食方面也要,避免辛辣刺激性食物。那么,让我们一起来看看吃些什么食物有助于湿气排出吧!

一、红豆薏米水

红豆薏米水是以红豆和薏米为原料煮制而成的饮品,可以消肿祛湿,热量低,富含维生素E及钾、镁、磷、锌、硒等活性成分,养血益气,有美白、清热排毒的功效。在煮之前要先浸泡24小时,或是一整夜,然后正常煮粥方法就可以了,记得一定不要放大米哦!也可以加入山药进行熬制哦!煮出来的水单独和,红豆和薏米当主食吃就可以了。

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二、白扁豆

白扁豆是深受人们欢迎的一种豆类食品,以在祛湿方面有显著的效果常见,不仅可以清热解毒而且可以益气健脾,对于白扁豆的吃法需要格外注意,长期坚持食用对身体大有裨益。白扁豆茶的做法:取白扁豆500克,冰糖适量。将白扁豆放到锅中炒黄,研碎,每次取10~20克放到茶杯或茶壶内,调人适量冰糖,倒入800~1000毫升沸水,盖盖闷15~20分钟即可,频繁饮用。如果将白扁豆炒后其健脾止泻之功会增强。

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三、冬瓜

冬瓜是我们日常生活中比较常见的一种食材,它的价格也比较便宜,而且几乎一年四季都能吃到冬瓜,冬瓜有利尿祛湿的功效,对于缓解水肿能起到很好的作用,此外冬瓜还有清热解暑的功效,特别适合现在吃,冬瓜也可以和其他食物搭配在一起吃,效果也会翻倍,如果冬瓜和这些食物经常一起煮着吃,祛湿排毒,冬瓜可以加入薏米或者加入荷叶进行熬制,喝汤即可,也可以煮冬瓜海带汤,效果也很棒哦。

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注意事项

湿气重的朋友们在饮食方面要少吃一些甜腻的、不易消化的食物,比如油炸的或者是蛋糕等等甜食。不能吃一些冷的、生的食物,比如冰棒、冰淇淋等等。在生活方面,我们不能因为图凉快而睡在地板或者是空调房内,空调过冷也会容易造成湿气过重。平常我们还要注意衣服以及被褥,要避免过于潮湿,要保持衣物和被褥的干燥。同时在下雨天我们要避免淋雨。在运动方面,我们要多运动,通过排汗可以去除我们体内的湿气。

  • 本文由 发表于 2020年5月8日
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