贫血吃什么(贫血可常吃这9大食物进补)

2020年4月19日 评论 148

贫血吃什么(贫血可常吃这9大食物进补)很多女孩都有贫血的症状,其实一旦出现贫血的话,对于我们身体也会有一些不良影响,所以我们应该尽快的去改变这种情况,平时我们可以多吃一些食物来进行调节,今天我们就来介绍一些有助于调节贫血的食物,希望对于贫血的人群有帮助。

1金针菜

金针菜含铁数量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,铁质含量丰富,其他还有维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪及秋水仙醉碱等营养素并有利尿及健胃作用。

2龙眼肉

龙眼肉就是桂圆肉,福肉,每年夏季并有新鲜龙眼上市,这是民间熟知的补血食物,因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之不眠症,产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物。

3咸萝卜

干萝卜干本来就是有益的蔬菜所含的维生素B,极为丰富,铁质含量很高是第一级的养生食物,虽然常年供应既咸且爽,吃起来特别有一种风味,营养又多,其铁质含量除了金针菜之外超过一切食物。

4黑豆

我国古时向来认为吃豆有益,尤其是黑豆可以生血、乌发,黑豆的吃法随各人之便,产后可用乌豆煮乌骨鸡。

5发菜

发菜色黑似发,质地较发粗而滑,内含铁质所以能补血,常吃又能使发乌黑,妇女产后也可用发菜煮汤做菜,作为补血之用。

6胡萝卜

胡萝卜即红萝卜,日本人称作人参,含有维生素B、C,且含有一种特别的营养素胡萝卜素,胡萝卜素对补血极有益,所以把胡萝卜煮汤,是很好的补血汤饮。

7面筋

民间食品庄、素食馆、卤味摊都有供应,面筋的铁质含量相当丰富,是一种值得提倡的美味食品。

8菠菜

又称菠菱菜,是有名的补血食物,含铁质的胡萝卜素相当丰富,所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食物。

贫血吃什么(贫血可常吃这9大食物进补)

9干果

富含铁质丰富的食物,在果类中以葡萄干、李子干、杏子干、桃子干为最多。

看来能够调节贫血的食物还是非常多的,如果您也有贫血的症状的话,那么不妨多食用上面所说的这些食物,而且这些食材也是非常的常见的,购买也非常的容易,希望大家在平时生活当中注意自己的饮食,尽快的改善贫血的状况,这样才能更健康。

  • 本文由 发表于 2020年4月19日
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